Menjadi orangtua dan memiliki anak merupakan dambaan bagi setiap pasangan yang telah menikah. Keluarga terasa lebih hidup dengan kehadiran anak dan lebih bermakna. Menjadi orangtua ideal adalah dambaan bagi setiap orangtua sehingga keluarga terbentuk sesuai dengan nilai yang dimiliki. Namun dalam perjalanan menjadi orangtua, tidak sedikit permasalahan yang muncul. Kondisi pekerjaan, keuangan, urusan domestik rumah tangga, menjadi orangtua tunggal, menjadi orangtua anak berkebutuhan khusus, kondisi bencana alam dan lain sebagainya dapat berpengaruh pada kondisi psikis orangtua dalam keluarga yang menyebabkan kelelahan. Parental Burnout oleh Lex, 2026 digambarkan sebagai kondisi kelelahan fisik, emosional dan mental yang hebat yang dialami oleh orangtua dalam melakukan pengasuhan. Hal ini terjadi ketika orangtua merasa terbebani dengan tanggung jawabnya dalam melakukan pengasuhan yang membuat mereka merasa lelah secara emosional dan fisik serta merasa tidak terkoneksi dengan anak yang diasuh. Kelelahan yang terjadi ini dirasakan secara terus menerus dan berdampak luas pada aspek kehidupan, berbeda dengan kelelahan biasa yang dapat diatasi dengan jeda atau beristirahat sejenak.
Menurut Lex, 2026, terdapat beberapa hal yang dapat berkontribusi menyebabkan parental burnout seperti tugas orangtua yang berlebihan, dimana adanya tanggung jawab yang cukup banyak dan sering kali membuat orangtua merasa tidak memiliki waktu sendiri. Kemudian bantuan atau dukungan dari pasangan atau keluarga yang kurang memadai juga membuat kelelahan emosional ketika melakukan pengasuhan. Tidak hanya itu adanya harapan yang muncul dimasyarakat tentang menjadi orangtua sempurna menjadi tekanan sendiri menyebabkan kelelahan. Hal tersebut juga dapat diperburuk dengan adanya keraguan orangtua dalam memberikan pengasuhan sehingga merasa belum mampu memberikan yang terbaik memunculkan rasa bersalah dan kecemasan bagi orangtua. Stres yang berkaitan dengan keuangan juga turut menjadi faktor penyebab parental burnout. Kurang adanya waktu untuk diri sendiri dan kurang tidur juga memperburuk kelelahan yang dirasakan sehingga berpengaruh pada aspek kehidupan keluarga.
Dampak terhadap dinamika keluarga terkait parental burnout cukup serius, seperti menyebabkan ketegangan pada kehidupan perkawinan, ketegangan hubungan orangtua dan anak, penurunan fungsi keluarga, berkurangnya keterlibatan orangtua dalam kehidupan sosial bahkan menarik diri dari aktivitas sosial serta munculnya masalah emosi dan perilaku pada anak. Penelitian yang dilakukan oleh Gawlik, dkk 2025 terkait parental burnout pada orangtua bekerja menemukan berbagai masalah kesehatan mental yang muncul seperti depresi, gangguan pemusatan perhatian, kekerasan baik pada orangtua maupun anak. Parental burnout sendiri secara signifikan berkaitan dengan penanganan yang kurang tepat terhadap anak (maltreatment). Penelitian lain yang dilakukan oleh Wang, dkk 2026 juga menemukan bahwa permasalahan perilaku yang ditemukan pada anak usia pra sekolah juga berkaitan dengan parental burnout yang dialami oleh orangtua anak selama pengasuhan, selain itu parental burnout sangat berpengaruh pada keberfungsian keluarga itu sendiri. Orangtua sering tidak menyadari adanya kelelahan pengasuhan yang dialami, padahal tanda-tanda tersebut cukup jelas. Adapun beberapa gejala bahwa seseorang sedang mengalami parental burnout antara lain:
1.Mengalami kelelahan emosi, merasa terbebani, putus asa dan tidak terhubung dengan anak. Hal ini muncul karena adanya beban emosi dari pengasuhan tanpa adanya pemulihan yang cukup.
2.Kelelahan fisik, tidak memiliki energi untuk menyelesaikan semua tugas setiap hari
3.Terjadinya penurunan motivasi dan minat terhadap hal-hal yang biasa dinikmati, seperti hobby, aktivitas sosial bahkan menghabiskan waktu bersama anak.
4.Ada perasaaan tidak memberikan pengasuhan yang efektif. Orangtua merasa gagal dalam melakukan tanggung jawabnya
5.Menjaga jarak dengan anak. Pada beberapa orangtua membuat jarak emosi dengan anak ketika kelelahan pengasuhan semakin menjadi, biasanya diikuti perasaan tidak terhubung dengan anak dan merasa tidak menyenangkan.
Mengingat seriusnya dampak yang ditimbulkan dari kelelahan pengasuhan ini, orangtua hendaknya bisa bersikap bijaksana manakala gejala-gejala tersebut dirasakan selama melakukan pengasuhan. Mengakui bahwa kondisi fisik dan psikis sedang tidak baik-baik saja dan memerlukan bantuan saat melakukan pengasuhan bukan berarti menjadi orangtua yang gagal. Hal tersebut justru merupakan upaya tetap menjaga kesehatan mental agar dapat memberikan pengasuhan yang baik bagi anak kedepannya. Tidak perlu ragu jika memang harus membuat janji temu dengan professional jika merasa membutuhkan bantuan untuk mengatasi hal tersebut.
Penulis: Mita Octarina, M.Psi., Psikolog

Referensi
Lex, Hork lex. 2026. Managing Parental Burnout: A Guide to Building resilience and well- being. Elizabeth Johnson
Gawlik, K.S., Melnyk, B.M & Tan, A. 2025. Burnout and Mental Health in Working Parents: Risk Factors and Practice Implications. Journal of Pediatric Health Care Volume 39, Issue 1, January–February 2025, Pages 41-50
Wang, Y., Gu, l., & Li, Yan. 2026. Parental burnout and preschool children’s problem behaviors: the role of family functioning and children’s effortful control. BMC Psychology Wang et al. BMC Psychology (2026) 14:1169 026-04939-y