Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan orang mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuan mereka, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi pada komunitas mereka. Kesehatan mental merupakan komponen integral dari kesehatan dan kesejahteraan yang mendukung kemampuan individu dan kolektif kita untuk membuat keputusan, membangun hubungan, dan membentuk dunia tempat kita tinggal. Kesehatan mental merupakan hak asasi manusia yang mendasar. Kesehatan mental sangat penting bagi pengembangan pribadi, komunitas, dan sosial-ekonomi.

Masa remaja adalah masa yang penting dalam pembentukan generasi akan datang yang sehat, tangguh, dan produktif. 

Kesehatan mental remaja adalah kondisi emosional, psikologis, dan sosial yang mempengaruhi bagaimana remaja berpikir, merasa, dan bertindak, serta bagaimana mereka menangani stres, berinteraksi dengan orang lain, dan mengambil keputusan. Masa remaja merupakan masa penting dalam perkembangan mental karena di fase ini terjadi banyak perubahan, baik secara fisik, emosional, maupun sosial. Keberhasilan remaja melewati fase perkembangan ini akan mempengaruhi keberhasilan mereka melewati fase perkembangan berikutnya, yaitu fase dewasa muda.

Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental Remaja

1. Perubahan hormonal dan fisik pada masa pubertas.

2. Tekanan dari lingkungan sosial, seperti teman sebaya dan keluarga.

3. Tekanan akademis dan harapan terhadap prestasi.

4. Media sosial dan teknologi, yang dapat berdampak positif atau negatif.

5. Pengalaman traumatis atau kekerasan.

6. Kondisi keluarga, seperti perceraian, konflik, atau tekanan ekonomi.

7. Riwayat kesehatan mental dalam keluarga.

Tanda-tanda Masalah Kesehatan Mental pada Remaja

1. Perubahan suasana hati/Mood  yang drastis, 

contoh dari sangat senang menjadi sangat sedih. Mudah marah, cemas, atau putus asa.

Suasana hati yang dapat berubah secara tiba - tiba dan dalam jangka waktu yang tidak menentu.

2. Perubahan perilaku pada anak dan remaja yang cenderung mengarah pada hal negatif misalnya menjadi kasar, menyakiti orang lain atau mudah marah.

3. Perubahan pola tidur atau makan. 

Kesehatan mental yang terganggu mempengaruhi nafsu makan, mual dan muntah yang berkelanjutan  dan perubahan pola tidur yang menyebabkan penurunan berat badan.

4. Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

Adanya kekhawatiran berlebih sebagai dampak dari kesehatan mental yang terganggu sehingga menimbulkan keinginan untuk menyakiti diri sendiri.

5. Menurunnya prestasi sekolah.

Sulit berkonsentrasi dapat terlihat melalui tingkat produktivitas anak yang menurun menyebabkan kurangnya minat terhadap aktivitas yang dulu disukai.

6. Menggunakan alkohol atau narkoba sebagai pengungsi.

Cara Mendukung Remaja yang Mengalami Masalah Kesehatan Mental

1. Dengarkan tanpa menghakimi

- Biarkan mereka berbicara tentang perasaan mereka tanpa langsung memberi nasihat atau menyalahkan.

- Hindari kalimat seperti “Kamu lebay” atau “Orang lain lebih susah dari kamu” atau “Kamu seperti ini karena kurang ibadah, karena jauh dari Tuhan.”

2. Buat mereka merasa didukung dan tidak sendirian

- Ungkapkan bahwa kamu peduli dan siap membantu. Misalnya: “Aku mungkin tidak sepenuhnya paham, tapi aku di sini buat kamu.”

3. Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional

- Jika terlihat serius (seperti depresi, kecemasan, menyakiti diri sendiri, atau pikiran bunuh diri), bantu mereka berkonsultasi dengan psikolog, konselor sekolah, atau dokter.

4. Perhatikan dan kurangi tekanan berlebih

- Jangan menambah tekanan dengan ekspektasi akademik atau sosial yang tinggi.

5. Bantu bangun rutinitas sehat

- Tidur cukup, pola makan baik, olahraga, dan waktu istirahat dari layar (gadget/media sosial).

6. Libatkan mereka dalam kegiatan positif

- Ajak berpartisipasi dalam kegiatan komunitas, seni, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.

7. Jaga hubungan positif dalam keluarga

- Ciptakan suasana rumah yang aman, terbuka, dan penuh empati. perasaannya, sehingga bisa bersama mencari solusinya.

Itulah berbagai alasan yang perlu dipahami para orangtua untuk menjaga kesehatan mental remaja tetap prima. Remaja yang mengalami masalah terkait kesehatan mental bisa jadi mengalami gangguan terkait pertumbuhan atau bahkan pendidikannya. Peran orangtua adalah salah satu hal yang vital dalam mendukung mental anak tetap sehat.

Referensi:

Kementerian Kesehatan. 2023. Mengenal Pentingnya Kesehatan Mental pada Remaja

https://www.halodoc.com/artikel/ini-pentingnya-menjaga-kesehatan-mental-...

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/362/mengenal-pentingnya-kesehat...