Di era digital seperti sekarang, tentu kita sangat butuh dengan yang namanya teknologi (gadget). Penggunaan teknologi, terutama media sosial dan internet, telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari hari dan membawa dampak signifikan terhadap kesehatan mental penggunanya.
Kesehatan mental adalah aspek penting bagi kehidupan manusia, dapat mempengaruhi cara kita berfikir, berprilaku dan berinteraksi dnegan orang lain. Kesehatan mental yang baik dapat membantu seseorang mengatasi stres baik di pekerjaan maupun kehidupan sehari hari, membangun hubungan yang sehat dengan orang lain, serta dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Teknologi memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental manusia. tidak hanya memberikan pengaruh negatif tapi juga memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan mental.
Beberapa dampak negatif perkembangan teknologi terahadap kesehatan mental, antara lain:
1. Ketergantungan dan kecanduan
Penggunaan gadget secara berlebihan dapat mempengaruhi kualitas hidup seperti menimbulkan kecemasan, kekhawatiran, serta ketakutan. Orang y ang sering menggunakan media sosial atau game online secara berlebihan dapat mengalami kecanduan yang berpengaruh terhadap kesehatan mental seperti peningkatan tingkat stres maupun kecemasan.
2. Overload informasi
Paparan berlebihan dari gadget dan internet dapat menyebabkan kelelahan informasi, yang dapat menimbulkan stres dan kecemasan. Notifikasi konstan dan bermunculannya informasi secara terus menerus dan tidak terkendali seringkali memberikan tekanan untu selalu terkoneksi dan mengetahui semua informasi yag terbaru atau update. Selain itu, dapat meningkatkan cyberbullying atau pelecehaan online lainnya.
3. Gagguan perhatian dan tidur
Anak-anak atau orang dewasa yang terlalu sering main game online atau menggunakan gadget jangka waktu yang lama dapat mengalami kesulitan dalam memusatkan perhaitan dan fokus pada kegiatan sehari-hari. Selain itu, pantulan cahaya yang dihasilkan dari layar gadget dan paparan radiasi nya dapat embuat otak tetap terjaga sehingga dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur lainnya
4. Berkurangnya interaksi soaial
Interaksi virtual secara terus menerus dapat mengurangi waktu dan kualitas interaksi tatap muka, padahal interaksi tatap muka sangat penting untuk kesehatan emosional dan pengembangan keterampilan sosial. Ini bis ameningkatkan perasaan keseian dan isolasi sosial.
Selain dampak negatif dari teknologi terhadaap kesehatan mental, tentu saja ada dampak positifnya. Dampak positifnya, antara lain:
5. Konektivitas dan dukungan sosial
Teknologi memudahkan seseorang untuk terhubung dengan orang lain, terutama bagi mereka yang terisolasi secara geografis atau sosial. Platform media sosial, forum dan aplikasi pesan memungkinkan pengguna berkomunikasi dan mendapatkan dukungan dari keluarga, teman dan komunitas dengan mina yang sama.
6. Aksese ke sumber informasi lebih mudah
Internet menyediakan akses ke informasi kesehatan mental yang luas, termasuk sumber daya untuk pemahaman diri dan strategi mengatasi masalah kesehatan mental. Aplikasi kesehatan mental,teapi kesehatan, dan konseling kesehatan dapat diakses dengan mudah dengan adanya teknologi.
7. Edukasi dan kesadaran
Teknologi membantu meningkatkan kesadaran dan stigma tentang kesehatan mental. Banyak iklan, kampanye, workshop dan seminar yang dilakukan secara online yang dapat membantu menyebarluaskan informasi dan edukasi tentang kesehatan mental.
8. Media untuk mengekspresikan diri
Platform media sosial dapat menjadi wadah bagi individu untuk mengekspresikan diri dan mendapatkan dukungan dari orang lain.
Dari dampak negatif dan positif diatas, penting bagi kita untuk mengetahuai batasan penggunaan teknologi serta risiko penggunaan yang berlebihan. Kesadaran bahwa cara teknologi mempengaruhi kesehatan mental kita dapat membantu kita membuat pilihan yang lebih sehat tentang cara kita menggunakan teknologi. Selain itu, mengatur detox digital secara berkala, mengatur batas waktu penggunaan gadget, dan berpartisipasi dalam kegiatan di luar dunia maya adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik di era digital seperti sekarang. Serta, mencari dukungan sosial dan konseling profesional dalam menangani masalah kesehatan mental, terutama bagi mereka yang sudah terkena dampak negatif dari teknologi
DAFTAR PUSTAKA
diginusa.com. (2024). Pengaruh Teknologi terhadap Kesehatan Mental. Diperoleh dari: https://diginusa.com/2024/04/15/pengaruh-teknologi-terhadap-kesehatan-mental/. Diakses tanggal 24 Juni 2025.
p2ti.uma.ac.id. (2024). Dampak Teknologi terhadap Kesehatan Mental. Diperoleh dari: https://p2ti.uma.ac.id/dampak-teknologi-terhadap-kesehatan-mental/. Diakses tanggal 24 Juni 2025
Yamanda, Nida., Fauzi, Ahmad., Andini, Jihan., Aryanthi, Githa. (2024). Pengaruh Teknologi terhadap Kesehatan Mental Siswa di Era Digital. Jurnal Untirta. 87-92.
